随着年龄的增长，就会知道，吃饭是多么重要的一件事。
很多人年轻的时候，吃饭从来不规律，饱一顿饿一顿的，根本不拿胃当成一回事，如果老了，你还这么做，你看看你的胃能受得了吗？不仅你的胃受不了，你身体的其他器官也受不了。
民以食为天，年轻的时候营养很重要，年老的时候营养更重要，年轻的时候，我们的消化能力强，所以营养都跟得上，但是到了老年阶段，由于消化能力不断下降，很多老年人的食欲下降，或是吃进东西后感觉消化道不舒服，于是吃得少甚至不吃，这样下去，一旦营养不良，老年人的身体也会跟着变差。
对于老年人来说，70岁是一个特殊的时期，在古人看来，人生七十古来稀，即便现在人均寿命早已突破了70岁，但是到了70岁，如何才能活得更有质量，这非常重要，很多70岁的老人，到了这个年龄，高血压、糖尿病、冠心病、中风、老年痴呆、癌症等形形色色的疾病都会盯上，一旦罹患其中的一种，也会吃不了兜着走。
所以，70岁被称为寿命决定期，其实，认真分析，上述这些疾病，其实多多少少都与饮食有关，早餐，作为一日三餐中的第一餐，早餐吃得好不好，直接决定了是否能长寿健康。
1、早上吃饭，食欲正常，早餐的种类比较丰富
很多老人，经常不吃早饭，这样做对健康的损伤非常大，经常不吃早餐，很容易损伤胃的健康，经常不吃早餐，还很容易诱发糖尿病、心脏疾病和脑血管疾病。
有些老年人不吃早餐，是因为食欲不好，所以，判断一个老人是否健康，食欲是一个很重要的参考指标，如果食欲正常，又能保证早餐种类的丰富，这样的老人，往往是比较健康的。
2、早上吃饭，没有异常的腹痛腹胀
如果老年人吃完饭以后或吃饭过程中就出现腹痛腹胀，这个时候一定要积极去医院检查，及时查明病因。
老年人要注意监测自己的体重，如果出现不明原因的体重下降，也要及时到医院就诊。
一般来说，健康的老人，不仅食欲正常，而且吃饭的时候感受也很好。
3、早上吃饭，没有异常的吞咽困难
食管，是比较容易被忽视的一个部位。
4、早上吃饭，没有异常的恶心呕吐
能引起恶心呕吐的原因很多，包括颅内疾病和胃肠道疾病，老年人出现呕吐的时候，往往忽视，其实一定要重视，有些呕吐是比较严重疾病的提示，如果没有及时明确病因，后果不堪设想。
5、早上吃饭，没有异常的腹泻
很多人早上一吃完东西，马上要去厕所腹泻，对于这种情况，也要警惕疾病的来临，最好及时去医院查明病因。