限制髋关节活动幅度的因素有哪些_髋关节活动受限的原因是什么
髋关节也是一个比较容易僵化、灵活性受限的关节，久坐、缺乏锻炼等都会导致髋关节僵硬。髋关节活动范围受限会给深蹲带来一系列的问题。受限，膝盖可能会丧失稳定性，从而产生内扣等现象。再者，下背部会较难保持稳定和中立位。这些问题不仅会降低我们深蹲的表现，还会增加伤病风险。
当遇到膝关节和腰椎问题的时候，多数都在被提醒：核心稳定、骨盆稳定、增强肌肉力量和柔韧性……其实有一部分的损伤都是源自于髋关节不够灵活，导致腰椎和膝关节的代偿，应该由髋关节来完成的活动幅度，都分担在腰椎和膝关节，久而久之，发生了损伤。
山东省立医院骨科医生袁林表示，提高髋关节灵活度，可以很好的缓解和减少腰部和膝关节的压力。
简述髋关节
髋关节是有髋臼和股骨头构成，周围附着很多强壮的韧带和肌肉。
主要功能有屈，伸，内收，外展，内旋，外旋以及环转。
屈最大角度为125度，伸最大角度15度。内收，外展，内旋，外旋最大角度都是约45度，外旋大于内旋。这是普遍意义的角度，不同项目的专项特点会会有差异。
是负荷体重最多，受力最重的关节。
限制髋关节活动幅度的因素
1.球窝关节的关节窝身，几乎把股骨头全部包住，不易脱出。
2.关节囊厚且稳定。
3.周围韧带多且张力大。
4.日常活动，髋关节不会使用全部的活动范围。一般屈120度，外展20度，外旋20度就可保证日常活动。
髋关节活动受限的治疗方法
1.髋关节关节松动术
髋关节松动术分为长轴牵引、分离牵引、前后向滑动、后前向滑动、屈曲摆动、旋转摆动、内收内旋摆动、外展外旋摆动等。
关节松动术一定要在专业人员评估后再进行，因为关节松动术会有一些禁忌症和注意事项。
2.运动疗法
在合适的时机进行主动运动，可以帮助髋关节术后患者更好地恢复髋关节功能。
山东省立医院骨科医生袁林推荐以下几个动作，既可以做特定髋关节活动的动作，也可以做下肢训练前髋关节热身动作，可以很好的改善你髋关节的活动度!
1、收臀运动：患者可采取坐位、卧位或者站位。将双侧臀肌用力向中间收紧，保持6秒钟之后放松，可随时进行。
2、分腿运动：病人可仰卧在床上，在双踝关节上方环绕锻炼带，双下肢向两侧外展绷紧锻炼带，保持6秒钟之后放松，如果同时进行比较困难，也可以一侧下肢固定，另一侧下肢外展。
3、抬腿运动：仰卧位，将双手放在腹上或者其他舒适部位，收紧所有交叉于膝前肌肉，抬起一腿离床33-66厘米，保持膝关节伸直，不可弓腰背，保持6秒钟之后放松。
大家在练习所有的动作之前应该去找专业人士评估，然后选择适合自己的训练方法，以免在训练中造成其他的损伤。