如何养肝护肝6个小技巧养好肝科普文章

肝脏是人体非常重要的一个器官，一旦肝功能受损的话就容易出现各种疾病，比如脂肪肝、肝炎、乙肝等。那么，如何养肝护肝呢？首先是要养成适当闭眼睛的习惯，其次是适当的喝枸杞粥，还有可以做护肝操。在日常生活中还要控制好心态，注意饮食，积极锻炼身体等。

如何养肝护肝？

1、闭眼睛

在平时如果觉得身体疲劳的话，可以适当的闭上眼睛休息一会儿。祖国医学认为肝主藏血，肝主目，想要养肝的话，需要先养目。其中，养目的方法挺多的，这里推荐一个小方法：首先固定远方一个大型的物体为目标，再让你的眼球从左到上再到右再到下再回到左，活动一圈为一次，总共完成10次就完成一半了，接着换个方向按照步骤再做10次就结束了。记住在活动眼睛的时候，要保持头部不动，只有眼球动。这个动作能够有效缓解眼部疲劳，还能提高视力。当然若是你觉得这样做麻烦的话，也可以选择简单地闭目养神，让眼睛休息几分钟也是有养肝明目之效的。

2、喝枸杞粥

对于肝脏的保护，在饮食上可以选择枸杞粥。枸杞具有护肝明目的功效，利用它煮粥吃，有助缓解眼部疲劳的症状。做法也简单，先准备好适量的大米和枸杞，之后将大米清洗干净，洗好了以后放入锅中加水熬煮，等到大米煮开花了，再倒入枸杞一起煮，较后等到粥变得粘稠了以后，就可以吃了。

3、做护肝操

如果打算运动护肝的话，不妨选择做护肝操，这个效果也是不错的。比如说让双手紧抱着一侧的大腿根部，再稍微用力向下摩擦到脚踝。然后再从下往上摩擦到大腿根部即可。或者说也可以两只手掌夹紧一侧的小腿肚，再旋转揉动数次，等到双手累了之后。休息片刻，再换腿重新揉腿肚一次就好了。

4、控制好心态

为了避免肝脏健康受损，注意管理好自己的情绪也是很有必要的。祖国医学认为“怒伤肝”，也就是说经常生气或者说发怒的话，对肝脏有极大的损伤。所以说，日常要学会控制自己的情绪，保持好心态。做一个豁达大度的人，牢记生气伤肝这个道理。

5、注意饮食

俗话说得好“病从口入”，预防肝脏疾病，饮食方面也要注意。饮食是人人都要，若是不摄入食物，身体就无法补充营养。因此，日常请记得注意饮食。其中，想要肝脏健康的话，请一定要养成好的饮食习惯，比如说少吃油腻的、刺激性的食物。同时还要远离高脂肪的食物，以免给肝脏造成额外的负担。

6、积极锻炼

较后，在养肝护肝方面，要多锻炼身体，以避免身体健康受损。日常一定要坚持锻炼，这样才能提升人体的代谢水平，而且能够有效的防止肝脏脂肪堆积，从而保护自己的肝脏。其中，常见的锻炼身体的运动有许多，比如说跑步、跳绳等等。